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Aren't you glad it's hump day today? . . I had just found a new type of love for this exercise. Neutral grip dumbbell lying rear delt rows. Inhale on the row while squeezing your back muscles for a split second hold at the top of the rep then gently exhaling while lowering the rep. . . . #fitness #bodybuilding #workout #training #weightlifting #humpday #gainz #gym #aesthetic #exercise #motivation #justdoit #summerbody #backday #jacked #sixpack #getlean #healthy #determined #hustle #wednesday #gymlife #goodlife #fitnessjourney #physique #success #lifestyle #life

1:38am 04/26/2018 0 2

🅢🅐🅜 🅞🅒🅗🅞🅐🇬🇹 ( @samochoa )

Incorporando el Foam Roller antes y después de mis entrenos . . El Foam Roller está siendo cada vez más como una herramienta a incorporar en la rutina del entrenamiento, en la parte de movilidad y/o estiramientos (calentamiento y vuelta a la calma). Es así que su uso se aplica generalmente en dos momentos clave: antes y después de la sesión de entrenamiento, permitiendo reducir el dolor y activando la musculatura. . . Beneficios del Foam Roller Entre los efectos positivos que puede causar la utilización del Foam Roller podemos encontrar: • Mejorar la circulación a través de la piel, fascia, músculos, e incluso tendones y ligamentos. Se consigue incrementar el aporte de nutrientes a estas zonas. • Debido a la efectiva irrigación sanguínea, se conseguirá un mejor intercambio de nutrientes, y de los productos de deshecho circulantes provocados por el metabolismo celular y agrandado por el estrés físico. • Corregir ciertos problemas de movilidad, flexibilidad, debido a que puede reducir los problemas de acortamiento de músculos, tendones y ligamentos. Dentro de este grupo, podemos encontrar los flexores de la cadera, ligamentos como la banda iliotibial, psoas, entre otros, que suelen quedar “acortados” bien por la propia genética del sujeto, o bien por un continuo trabajo muscular (tensión muscular) sin la introducción de adecuados ejercicios de estiramientos (reducción de la tensión) • Corregir los posibles desequilibrios musculares por miembros musculares acortados • Generar un mayor rango de movimiento muscular, descomprimiendo zonas que se encuentran bajo tensión, o bien por falta del trabajo de liberación en los estiramientos. • Mejora del trabajo de estabilizadores • Incremento de la flexibilidad • Evitar posibles contracturas musculares y lesiones • Reducción del estrés, al incrementar la sensación de relajación tras el masaje . . #roller #foamroller #recovery #muscle #fit #fitness #fitspo #fitfam #fitlife #fitlifestyle #fitnesslife #fitnesslifestyle #train #workout #gym #gains #goals #grind #gym #gymtime #legday #gohard

1:38am 04/26/2018 0 2

Beau ( @2feral )

🔥Finding your balance🔥 ⭕️ No coach or trainer has a personalized recipe for you. A good one, if you work with them for many of months and/or years, will be able to come close. But to truly find what works for you, you need to experiment a little bit. That doesn’t mean program and diet hopping like a crazy person. But aiming to live a healthier life and doing so in a simple, practical way. ⭕️ This is where a coach or trainer comes into effect. They can help streamline that process for you, by providing science-backed knowledge that’s been tested and proven. If you’re working with someone that can’t source a credible and legitimate reason for the things they’re having you do, you should probably jump ship, fast. Bettering yourself and progression should be physical, mental and spiritual. Betterment in all aspects of life. And it SHOULDN’T be HARD! ⭕️ PS; I’ve got a lot in the works both personally and professionally, hence the lack of Instagram content. You can expect for that to change very soon though. Stay tuned.

Edmonton, Alberta

1:36am 04/26/2018 1 3

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